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"Nein" sagen lernen - der
Vier-Wochen-Plan
1. Woche: Analyse
Wem gegenüber fällt es Ihnen besonders schwer, eine Absage zu erteilen. Denken
Sie genau darüber nach und notieren Sie sich die Situationen und Personen. Mit
Hilfe eines Tagebuchs fällt es leichter, solche Situationen zu ermitteln. Am
Ende der Tagebuch-Phase sollten Sie Ihre Ziele formulieren.
2. Woche: Strategie erarbeiten
In der zweiten Woche sollten Sie sich jetzt einen (beziehungsweise mehrere)
Pläne erarbeiten, mit dem Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Also: Überlegen Sie
sich, wie Sie mit Hilfe von Rhetorik, Körpersprache und eigenem Verhalten
Grenzen setzen können. Wichtig: Versuchen Sie, entspannt zu sein.
3. Woche: Plan umsetzen
Nach der grauen Theorie kommt jetzt die Praxis, das Umsetzen Ihrer Strategie.
Tipp: Fangen Sie mit einer Person an, vor der Sie nicht all zuviel Angst haben.
Wichtig: Notieren Sie sich Erfolge, die Sie dann weiter motivieren. Und schauen
Sie auch auf noch nicht so geglückte "Neins" und analysieren Sie die Ursachen.
4. Woche: Verfeinerung des Erfolgskonzepts
Sie haben an den leichteren Situationen geübt und können sich jetzt
schwierigeren zuwenden. Da erfahrungsgemäß der Elan nach einigen Wochen
nachlässt, sollten Sie sich schon jetzt eine Belohnung gönnen für jeden Nein -
Erfolg.