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 Das NEIN-Training

* Erstellen Sie eine Liste, bei welchen Themen Sie künftig Nein sagen wollen.

* Notieren Sie sorgfältig, wie oft die Kollegen Ihnen einen Gefallen tun. Halten sich Leistung und Gegenleistung die Waage?

* Haben Sie das Gefühl, Sie werden ausgenutzt? Denken Sie sich kleine Gefälligkeiten aus, um die Sie den Kollegen bitten. Das kann auch profan sein. Beispielsweise, ob er Ihnen eine Zeitung vom Kiosk mitbringt.

* Nehmen Sie sich vor, mindestens dreimal in der Woche jemandem eine Bitte abzuschlagen, und machen Sie eine Strichliste zur Selbstkontrolle. Fangen Sie bei Kleinigkeiten an. Sagen Sie ganz einfach Nein.

* Üben Sie das Nein sagen im Rollenspiel mit einem Freund. Er übernimmt die Rolle des Chefs oder Kollegen, und Sie versuchen, ihm in nachgestellten Situationen Paroli zu bieten und sich durchzusetzen.

* Gehen Sie Gespräche mit ihrem Chef im Geiste durch und überlegen Sie sich verschiede Antwortvarianten. Berücksichtigen Sie dabei mögliche Gegenargumente.

* Trainieren Sie Ihren Auftritt zu Hause vor dem Spiegel. So können Sie Ihre Körperhaltung kontrollieren. Üben Sie, überzeugend und geradlinig zu argumentieren.
 

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