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Was das Leben verlängert - Alt werden,
gesund und fit bleiben: die 12 ultimativen Experten-Tipps
Gene: Die genetische Veranlagung spielt beim Erreichen eines hohen
Lebensalters eine Rolle. Wer eine Reihe von Vorfahren hat, die uralt wurden,
wird wahrscheinlich ebenfalls alt werden.
Bewegung: Wer aktiv ist, lebt länger als Stubenhocker: Sanfter Sport senkt die
Sterblichkeit um ca. 44 Prozent. Übrigens: Die Aktivität sollte Ihnen Freude und
keinen Stress machen, sonst ist damit nichts gewonnen!
Neugierde: Wer offen ist für die Zukunft, viel liest, Fragen stellt und sich für
das Neue interessiert, lebt länger. Auch im hohen Alter kann das Gehirn
trainiert und fit gemacht werden.
Optimismus: Optimisten sehen den Doughnut, Pessimisten das Loch in der Mitte.
Das macht unglücklich und krank. versuchen Sie, positiv zu denken und sich an
kleinen Dingen zu erfreuen.
Sex: Häufiger Geschlechtsverkehr kurbelt die Ausschüttung von Glückshormonen an
und hält so jung. Aber auch Durchblutung und Lungenkapazität verbessern sich.
Gelassenheit: Finden Sie eine Entspannungstechnik, die Ihnen zusagt. Welche, ist
egal, Hauptsache, Sie tun was gegen den allgegenwärtigen Stress. Denn der bringt
u.a. die Gefäße gnadenlos zum Altern.
Fett sparen: Der beste Weg, Kalorien einzusparen und überschüssige Pfunde
loszuwerden: Fett sparen. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten ehrlich unter die Lupe und
fangen Sie gleich an.
Freundschaften: Freundschaftliche Beziehungen tragen dazu bei, dass Sie auch im
Alter fröhlich und geistig fit bleiben. Sport im Verein macht Sie fit und bringt
zudem neue Bekanntschaften.
Hormone: In fettarmem Fisch, Geflügel, magerem Käse und Bananen stecken
Aminosäuren, die die Ausschüttung von Glücks- und Kreativitätshormonen fördern.
So steigern Sie Ihren Erfolg.
Vitamine: Essen Sie bei jeder Gelegenheit frisches Obst und Gemüse. Sie
enthalten nicht nur Vitamine: In einem Apfel z.B. stecken 10000 Wirkstoffe.
Pillen sind da keine Konkurrenz.
Schlaf: Die höchste Lebenserwartung haben diejenigen, die sich 7 bis 8 Stunden
Schlaf in jeder Nacht gönnen. 7 Stunden ist auch die Durchschnittsschlafdauer
eines 40-jährigen.
Einsatz: Regelmäßig Sport und gesundes Essen: Das macht fit und gesund - viel
eher, als einmal im Monat gegen das schlechte Gewissen nur Salat zu essen und
Stunden im Sportstudio zu trainieren.