Sollten Sie kein Menü sehen klicken Sie bitte hier: www.geheimdokumente.de
Auf geht´s: die Lauftipps
Wer nach langer Zeit wieder mit Jogging anfangen will, sollte einige
Grundregeln beachten:
*Lassen Sie sich beim Sportarzt durchchecken und den so genannten Belastungspuls
messen. Je nach Ruhepuls sollte z.B. bei einem 40-jährigen der Belastungspuls
ca. 135 bis 145 Schläge pro Minute betragen
*Kaufen Sie gute Laufschuhe im Fachgeschäft. Jeder braucht die zu seiner
Fußstellung passenden Schuhe
*Vorher und nachher dehnen und strecken. Vor allem die Oberschenkel- und
Knierückseite muss gedehnt werden. So wie es uns die Katzen vormachen
*Laufen Sie langsam. Die meisten Jogger laufen viel zu schnell. Folge:
Sehnenentzündungen, Gelenkbeschwerden
*Laufen Sie nicht zu viel. Das richtige Gefühl ist das der Unterforderung. Am
Ende sollte man das Gefühl haben, man könnte noch mehr.