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Das beste Frühstück, um in Schwung
zu kommen
Den besten Start in den Tag ermöglicht Ihnen ein Frühstück, das aus frischem
Obst besteht.
Wenn Sie z.B. eine Orange essen, muss der Körper im Darm erst den Fruchtzucker
von den Ballaststoffen ( den Pflanzenfasern ) trennen. Dann muss die Leber die
gewonnene Fruktose zu Glukose umbauen, da sie nur so verwertet werden kann.
Der Blutzuckerspiegel steigt bei einem Obstfrühstück also nur langsam an. Und er
fällt genauso langsam wieder ab. Nach ca. einer Stunde haben Sie wieder Hunger
auf etwas Obst.
Vollkornbrot und Müsli halten dagegen etwas länger vor.
Der Darm benötigt bei Vollkornbrot und Müsli länger um die komplexen
Kohlenhydratketten aufzuspalten.
Die vielen Ballaststoffe behindern zudem den Zucker auf seinem Weg ins Blut. Ihr
Blutzuckerspiegel steigt langsam und kontinuierlich an.
Erst nach ca. drei Stunden ist der Zucker im Blut verteilt und Sie bekommen
wieder Hungergefühle.
Das gleiche gilt für Naturreis und Vollkorn-Pasta. Wenn Sie dagegen Weißbrot und
Marmelade frühstücken, wird Ihr Blutzuckerspiegel unnötig in die Höhe getrieben.
Der Körper hat nämlich keine Mühe den Zucker aus dem raffinierten Mehl und dem
leicht aufnehmbaren Haushaltszucker zu gewinnen. Der Blutzuckerspiegel kann
Werte von 1,5 Gramm Zucker pro Liter Blut annehmen. Keine Frage, das führt auf
Dauer zu Übergewicht.