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Rückenschmerzen - Die besten Gesundheits-Tipps: So werden Sie
wieder schmerzfrei
Bleiben Sie in Bewegung - das stärkt Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder!
Die Wirbelsäule ist eine der kompliziertesten Strukturen in unserem Organismus.
Wirbelknochen, Bandscheiben, Muskeln und Bänder verhelfen ihr zu einer enormen
Stabilität, die sie braucht, um den Körper zu tragen. Selbst wenn wir aufrecht
stehen, werden die Bandscheiben der Lenden mit einem Druck von 100 kg belastet
(siehe Abbildung unten). Eine so stabile und zugleich flexible Konstruktion wie
die Wirbelsäule ist der Traum vieler Ingenieure - aber das natürliche Vorbild
bleibt unerreicht.
Doch die hohe Belastung hat auch ihren Preis: Jeder fünfte Bundesbürger leidet
einmal im Monat an Rückenschmerzen. Vier von fünf Personen sind im Laufe Ihres
Lebens irgendwann davon betroffen. Rückenschmerzen sind der Hauptgrund für
Arztbesuche und Krankschreibungen und damit ein bedeutender Kostenfaktor für die
Volkswirtschaft.
Doch die gute Nachricht gleich am Anfang: Fast 90 Prozent der Schmerzen gehen
spätestens nach einigen Wochen von selbst wieder zurück. Dennoch sind
Rückenleiden manchmal extrem schmerzhaft. Deshalb zeigen wir Ihnen hier Wege
auf, wie Sie den schlimmsten Schmerz in den Griff bekommen. Das ist vor allem
auch deshalb wichtig, damit der Schmerz nicht zum Dauerzustand wird. Denn
chronischer Schmerz ist wesentlich schwieriger zu behandeln als akute
Schmerzustände.
Bewegungsmangel und falsche Körperhaltung als Hauptursache
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist das nur im Ausnahmefall ein
Bandscheibenvorfall. Häufigere Ursachen sind Verschleißerscheinungen in den
kleinen Gelenken der Lendenwirbelsäule. Das kann den so genannten Lumbago
("Hexenschuss") auslösen, weil gleichzeitig die aus dem Rückenmark ziehenden
Nerven gereizt werden. Bei Ischias-Beschwerden strahlen die Schmerzen bis ins
Bein aus.
Ein weiterer großer Teil der Rückenschmerzen sind Muskelschmerzen, die auf
Verspannungen zurückzuführen sind.
Das sind die Hauptgründe für Beschwerden:
Bewegungsmangel
Haltungsschäden
falsche Belastung
Übergewicht
Stress
Diese fünf Aspekte fördern den Gelenkverschleiß sowie die Muskelverspannungen
und damit die Entstehung von Rückenschmerzen. Im Kasten rechts lesen Sie, wie
Sie dauerhaft vorbeugen.
Nehmen Sie keine Schonhaltung ein
Zwar klingen plötzlich auftretende Rückenschmerzen in der Regel bereits nach
wenigen Tagen wieder ab. Aber dennoch sollten Sie das Problem nicht
unterschätzen. Denn der Schmerz kann Ausgangspunkt für ein chronisches
Rückenleiden werden (siehe Grafik unten).
Auch wenn Sie Schmerzen im Rücken verspüren, ist es daher wichtig, in Bewegung
zu bleiben. Eine Schonhaltung schadet der Wirbelsäule mehr als sie nützt.
Wenn Sie nach einer Drehung oder unglücklichen Bewegung einen plötzlichen
Rückenschmerz verspüren, der mit Lähmungserscheinungen oder Taubheitsgefühlen
einhergeht, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Es kann sich dann um
einen Bandscheibenvorfall handeln, der sofort therapiert werden muss, um
bleibende Schäden zu verhüten. Mitunter kann dann auch die Kontrolle über Blase
und Darm verloren gehen.
So lindern Sie die Schmerzen
Doch wegen der Stärke der Schmerzen ist oft eine Bewegung gar nicht möglich.
Hier sind kurzzeitig eingenommene Schmerzmittel sehr nützlich, denn sie geben
Ihnen Bewegungsfreiheit und durchbrechen den Teufelskreis, der zu einem
chronischen Leiden führen kann.
Suchen Sie bei akuten Rückenschmerzen Ihren Therapeuten auf. Er kann eine genaue
Diagnose stellen und Ihnen sagen, welches Mittel für Sie am sinnvollsten ist.
Neben Aspirin(r), Ibuprofen oder Diclofenac gibt es neuerdings auch
magenschonende Schmerzblocker (z. B. Vioxx(r)).
Achtung! Schmerzmedikamente dürfen Sie nur über einen kurzen Zeitraum von
maximal 1 bis 2 Wochen regelmäßig einnehmen. Wenn die Schmerzen dann nicht
verschwinden, liegen andere Ursachen zugrunde, die dringend ärztlich abgeklärt
werden müssen.
Bei längerer Einnahme besteht die Gefahr einer Medikamenten-Abhängigkeit. In der
Apotheke erhalten Sie aber auch eine Reihe von pflanzlichen Präparaten, die
Ihnen bei schwächeren Schmerzen helfen können.
Pflanzliche Schmerzmittel gegen Rückenschmerzen:
Weidenrindenextrakt
Teufelskralle
Arnikasalbe
Beinwellsalbe
Pfefferminzöl
Außer den Schmerzmitteln gibt es noch eine Reihe anderer Verfahren, mit denen
Sie gegen den akuten Schmerz vorgehen können.