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Karriere: Die Macht der positiven Rituale
Schöpferische Pausen einlegen, Tee kochen oder Pflanzen gießen: Rituale im
Job strukturieren unseren Tagesablauf, geben uns Sicherheit und Harmonie. Warum
das so wichtig ist für die Karriere, lesen Sie hier.
Gute Gedanken verschicken
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens auf dem Weg zur Arbeit drei Menschen
liebevolle Gedanken zu "senden". Menschen, denen Sie für ihre Freundschaft
danken wollen, ruhig aber auch mal solchen, über die Sie sich richtig geärgert
haben. Effekt: Die guten Gedanken stimmen Sie positiv ein und Sie können voller
Power den Arbeitstag beginnen.
Telefonate erledigen
Sie versuchen jeden Tag, sich um unangenehme Telefonate herumzudrücken?
Irgendwann müssen Sie sie ja doch erledigen, nachdem Sie sich schon stundenlang
geistig damit beschäftigt haben. Warum erledigen Sie solche Anrufe nicht morgens
zu einer bestimmten Zeit? Effekt: Sie haben die Telefonate nicht mehr im Kopf
und können sich Ihrer Arbeit umso intensiver widmen.
Schöpferische Pausen einlegen
Top-Manager machen es schon lange, Sie sollten es auch mal probieren: Bürotür
zu, Telefon ausstöpseln, sich bequem hinsetzen, die Augen schließen und ganz
tief ein- und ausatmen. Mindestens drei Minuten lang. Um die Entspannung zu
verstärken, sollten Sie versuchen, Ihre Gedanken nicht festzuhalten, sondern sie
statt dessen schweifen zu lassen. Effekt: Durch die Ruhe und die erhöhte
Sauerstoffversorgung sind Sie wieder frisch und aufnahmebereit.
Tee kochen
Viele machen es schon, und wissen vermutlich gar nicht genau, warum. Sie kochen
sich ein oder mehrmals am Tag eine große Kanne Kräuter-Tee. Effekt: Neben dem
gesundheitlichen Aspekt unterbricht der Gang in die Teeküche Ihre Arbeit. So
können Sie kurzfristig mal abschalten und ein paar Worte mit Kollegen wechseln.
Pflanzen gießen
Wir wäre es, wenn Sie in Ihrem Büro einige Grünpflanzen heimisch machen, die Sie
morgens vor Ihrer Arbeit versorgen, also gießen und düngen. Effekt: Bei Ihrer
Ankunft im Büro werden Sie nicht gleich von der Arbeit überfallen, sondern
kümmern sich erst einmal um Ihren Ficus benjamini. Dadurch fällt es dann später
leichter, mit dem Job anzufangen.
Regelmäßige Mittagspausen einhalten
Gehören Sie zu denjenigen, die den Tag über durcharbeiten, ohne Rücksicht auf
Ihre Kräfte? Das ist auf Dauer nicht so gut, denn sowohl Ihr Körper als auch
Ihre Seele brauchen zwischendurch eine Pause. Also: Gewöhnen Sie sich mittags
an, regelmäßig, und sei es nur eine halbe Stunde, essen zu gehen oder einen
Spaziergang in der frischen Luft zu machen. Effekt: Sie versorgen sich mit
wichtigen Nährstoffen, lüften Ihren Kopf durch und laden damit Ihren Akku wieder
auf.
Den Tag im Geist abschließen
Gehen Sie auf dem Weg nach Hause Ihren Tag in Gedanken noch einmal durch - vom
Morgen bis zum Abend. Erinnern Sie sich an die Situationen, an Konflikte, aber
auch an die schönen Seiten des Arbeitstages - und schließen ihn dann für sich
ab. Effekt: Mit diesem Ritual sorgen Sie dafür, dass Sie sich nach Feierabend
nicht mehr mit dem Job befassen, sondern die Zeit nutzen, sich zu entspannen,
sich der Familie oder Hobbys zu widmen.
Schreiben Sie ein Erfolgsbüchlein
Es funktioniert fast wie ein Tagebuch - und doch sollten Sie nicht alles
eintragen, was Ihnen widerfährt. Sondern nur positive Dinge, die Ihnen passiert
sind. Das kann das Lob des Chefs sein, aber auch das Lächeln Ihres
Obstverkäufers oder aber der Kunde, mit dem Sie ein Geschäft abschließen
konnten. Effekt: Indem Sie das Buch zur Hand nehmen und darin lesen, erinnern
Sie sich an die vielen positiven Situationen. Das setzt Glückshormone frei.
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